劲家庄全谷物：夏至节气，5个养生小技巧要收藏

劲家庄全谷物健康提示：夏至是二十四节气中第十个节气，是一年中阳气最旺的时节。在夏至养生中，这5个小诀窍，一起来看看吧！

1、饮食多吃瓜类

   夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和营养物质的流失。瓜类蔬菜如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等不仅含水量高，有助于补充身体所需的水分，而且富含多种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进健康。此外，瓜类蔬菜通常具有清热解暑、利尿消肿等功效，非常适合夏季食用。

2、适当吃全谷物食品

   全谷物食品富含膳食纤维、B族维生素、矿物质以及抗氧化剂等营养成分，这些营养素对于维持人体正常生理功能至关重要。在夏季，由于气温高、人体新陈代谢旺盛，适当食用全谷物食品有助于补充能量、调节血糖、降低胆固醇、促进肠道健康等。

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3、午睡半小时

   夏季午后气温高，人体容易感到疲劳。适当进行午睡可以缓解疲劳、恢复精力。建议在午饭后休息20分钟再进行午睡，午睡时间控制在15-30分钟之间，以避免影响晚上的睡眠质量。

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4、适当晚睡早起

   夏至时节白天时间长，人体生物钟也会相应调整。适当晚睡早起可以顺应自然规律，保证头脑清醒、精力旺盛。但需要注意的是，这里的“晚睡”并不是指熬夜到很晚，而是相对于其他季节稍微晚一些入睡。同时，早起后可以进行一些轻度运动或活动，有助于提升身体状态。

5、别过度运动

   夏季气温高、湿度大，人体容易出汗、脱水。因此，在运动时要注意避免过度运动，以免导致身体过度疲劳、中暑等问题。此外，在运动后忌大量饮用冰镇饮料或用冷水冲头、淋浴等行为，以免对身体造成不良影响。可以适当补充一些淡盐水或运动饮料来补充身体所需的水分和电解质。

    劲家庄全谷物：在享受美好夏季的同时，也要注意合理饮食、适当休息和运动哦！